睡眠是调节人体生理节奏的最好休息方法。一般人每天睡眠约为8小时，正常的睡眠是精力恢复的重要保证。防治失眠的方法很多，养心、补心脾、滋阴血、舒气郁、祛痰热、和脾胃，均是防治良法，对症即是良药，石斛可对症采用。下面中国石斛网小编向大家介绍铁皮石斛改善失眠的吃法，怎么吃最好？。

一、养心安眠法

1.原理：用石斛合百合养阴，仙灵脾补肾，柏子仁、合欢皮清心安神，有助于防治失眠。

2.参考用药：石斛、柏子仁各10克，仙灵脾12克，合欢皮15克，百合20克。使用方法：先把石斛放沙锅中，加水浸泡1小时，煎煮30分钟，再将其余药物一并放入，煎煮30分钟，滤取汁；接着再加水煎煮1次。最后，合并2次煎汁，分2次于下午4时和临睡前半小时各服1次。

二、解郁安神法

1.原理：用石斛与酸枣仁养阴宁心，茯苓、石菖蒲、辰远志健脾养心，柴胡、郁金疏肝理气，适于心情不舒，肝气郁结引起的失眠者服用。

2.参考用药：石斛、柴胡、炒酸枣仁、石菖蒲、辰远志各6克，郁金12克，茯苓15克。

3.使用方法：先把石斛放沙锅中，加水浸泡1小时，煎煮30分钟，再将柴胡、炒酸枣仁、郁金等药一并放入，煎煮30分钟，滤取汁；接着再加水煎煮1次。最后，合并2次煎汁，分2次于下午4时和临睡前半小时冲服。

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