中老年人由于微量元素流失过大，骨质就会变松脆，所以容易发生骨折，同时软骨钙化变硬，失去弹性，导致关节不灵，脊椎弯曲。铁皮石斛除了能补充有机硒、氨基酸等人体必需的微量元素外，还因为大量的胶质状的铁皮石斛活性多糖被人体吸收后，能够活润关节，增强骨质，有效防止骨质疏松。

下面小编向大家介绍铁皮石斛针对骨质疏松的吃法。

一、健筋骨法

用药：铁皮石斛、独活各10克，川断、川牛膝、地龙、仙灵脾各12克，血竭6克。

方法：先把铁皮石斛放沙锅中，加水浸泡1小时，煎煮30分钟，再将其余药物一并放入，煎煮30分钟，滤取汁；接着再加水煎煮1次。最后，合并2次煎汁，分2次于空腹时温服。

功效：用铁皮石斛养阴，合川断、川牛膝、独活、仙灵脾益肾壮筋，地龙、血竭活血化淤，适于骨质疏松性腰痛、胫骨酸软者服用。

二、补肾益精法

用药：铁皮石斛、杜仲、黄精、菟丝子、仙茅各10克，鹿角胶20克。

方法：先把铁皮石斛放沙锅中，加水浸泡1小时，煎煮30分钟，再将其余药物一并放入，煎煮30分钟，滤取汁；接着再加水煎煮1次。最后，合并2次煎汁，兑人另行烊化的鹿角胶，分2次于空腹时温服。

功效：用铁皮石斛合黄精养阴益精，杜仲、菟丝子、仙茅、鹿角胶补肾益精，适于中老年骨质疏松者补益服用。

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