短时期的失眠对身体并无大碍，但是如果长时间的失眠，则会造成身体的各种损伤。铁皮石斛通过滋阴补虚，抑制阳亢火动导致的心火过旺，从而改善睡眠质量。下面小编向大家介绍铁皮石斛防治失眠的吃法。一、解郁安神法1.材料：铁皮石斛、柴胡、炒酸枣仁、石菖蒲、辰远志各6克，郁金12克，茯苓15克。2.方法：先把铁皮石斛放沙锅中，加水浸泡1小时，煎煮30分钟，再将柴胡、炒酸枣仁、郁金等药一并放入，煎煮30分钟，滤取汁；接着再加水煎煮1次。最后，合并2次煎汁，分2次于下午4时和临睡前半小时冲服。3.功效：用铁皮石斛与酸枣仁养阴宁心，茯苓、石菖蒲、辰远志健脾养心，柴胡、郁金疏肝理气，适于心情不舒，肝气郁结引起的失眠者服用。二、养心安眠法1.材料：铁皮石斛、柏子仁各10克，仙灵脾12克，合欢皮15克，百合20克。2.方法：先把铁皮石斛放沙锅中，加水浸泡1小时，煎煮30分钟，再将其余药物一并放入，煎煮30分钟，滤取汁；接着再加水煎煮1次。最后，合并2次煎汁，分2次于下午4时和临睡前半小时各服1次。3.功效：用铁皮石斛合百合养阴，仙灵脾补肾，柏子仁、合欢皮清心安神，有助于防治失眠。