一到冬天，天气变得特别干燥，加上普遍使用空调，导致人口干口渴、失眠上火都是最常见的症状。再加一到年底，应酬、加班、熬夜频率变高，工作和生活压力一起袭来，让人有些吃不消了。这时候，懂得养生的人就会服用一些对症的补品，为身体加加油，所谓“冬天养阴”很有必要。今天小编就带给你三款很适合冬季养生的石斛汤。

铁皮石斛肉汁汤

把姜洗净之后切成细丝，虾干用清水泡发，红枣清洗干净，准备好的精肉剁成肉馅。把这些准备好的食材放进较大的碗中，并且加入少许的豆油，将装有食材的碗放进蒸锅之中，蒸锅底下填满水，开火蒸煮半小时左右，铁皮石斛肉汤蒸好之后要趁着烫热调入盐和味精，之后即可出锅食用。需要注意的是，精肉的肉馅剁好之后要用手将肉馅捏成团状，而且炖汤的时候应该用热水进行炖汤，这样不仅能更加入味，还能提高炖煮的速度。铁皮石斛是寒凉属性的药材，因此可以加入生姜与大枣中和其含有的属性。

铁皮石斛排骨汤

准备净排清洗干净，注意这里应该选择净排，因为肉太多的话会影响炖煮的效果。清洗干净排骨之后将排骨放在清水之中，清水中加入适当的姜片，侵泡一段时间，期间要更换一次水，这样能够很好的祛除肉的腥味，青葱洗净之后打成结、生姜切成大片、铁皮石斛清洗干净切成段状，山药洗净之后备用。将泡好的净排放进水锅中煮沸，之后捞出放进炖锅之中，这里应该注意的是捞出排骨的时候不要沾上浮沫。把排骨放进砂锅中之后将生姜片、铁皮石斛、香葱结分别放进水中，这里的水要用热水。砂锅大火炖至两个小时左右，之后转为文火炖一小时，山药去皮之后切成段，如果切的过早可以提前放进盐水中。砂锅炖两个小时左右的时候可以将山药放入锅中一同炖煮。出锅前十分钟左右可以把食盐调入到汤中，不多时即可出锅。

铁皮石斛银耳粥

把准备好的干银耳用水泡发，泡发后用手将银耳撕成小片，枸杞备好之后放进清水中也同样浸泡一段时间。准备新鲜的铁皮石斛摘除叶子用水清洗干净，并把铁皮石斛切成小段。砂锅中放入清水，放入切好的铁皮石斛、银耳，大火将砂锅之后转为小火，之后加入枸杞与适当的冰糖，炖至银耳软糯为止，之后即可盛出食用。如果一次煮很多吃不完，可以将银耳汤放进冰箱之中，两天之内吃完最佳。因为铁皮石斛的属性，所以要尽快吃完，这样才能不会因为寒性对身体造成影响。

冬天食用石斛的好处

铁皮石斛味甘，微寒。归胃、肾经。具有益胃生津，滋阴清热等功效。用于热病津伤，口干烦渴，胃阴不足，食少干呕，病后虚热不退，阴虚火旺，目暗不明，筋骨痿软。（摘自《中国药典》）

现代人摄入的食品营养越来越充分，却往往缺少运动，又多熬夜，特别是江浙一带的人痰湿、阴虚体质的人比较普遍。而铁皮石斛是滋阴良药，特别适合阴虚体质的人。想要滋阴补气，比较简单直接的办法就是服用一些“滋阴清补”的药食，最有代表性的就是铁皮石斛

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