一、上班族怎么吃铁皮石斛？

上班族缺乏运动，工作压力大，身体长期处于亚健康状态，用铁皮石斛养生保健是不错的选择，长期食用有益于上班族缓解亚健康状况。由于上班族时间较少，吃铁皮石斛也有了很多限制，那要简单的吃铁皮石斛又不失营养呢？下面一起来了解一下吧。

1.休闲时间可以用石斛榨汁、煲汤等“精加工”的吃法。

石斛榨汁与煲汤的石斛可以根据需要配伍枸杞、大枣、蜂蜜、麦冬、黄芪等药材，调和药性，使铁皮石斛更好的被人体吸收利用，另外一方面经过烹饪后的石斛非常可口，很适合周末放松。以下是适合上班族的搭配吃法。

铁皮石斛配生黄芪、焦白术、茯苓、白芍，益气养阴。适合肠胃亚健康的人士食用。

铁皮石斛配生地、当归、白芍、丹参、枸杞子、沙参，有养血柔肝的功能。

铁皮石斛配配生地玄参、沙参，治热病后期，仍有虚热，微汗，可以食用调理。

2.上班忙时服用铁皮石斛粉、石斛花茶等快速吃法

铁皮石斛粉搭配西洋参、枸杞等打粉后，方便携带与食用，打粉后促进人体对铁皮石斛的吸收与利用，一举两得，干粉食用很简单，配上温水送服即可；铁皮石斛花呈淡黄色，味道清香甘甜，不仅营养丰富，富含氨基酸、蛋白质、微量元素及膳食纤维等，而且含有具有增强人体免疫和抗脂质过氧化作用的铁皮石斛多糖，特别适合泡茶饮。石斛粉和干花泡茶都有携带方便，食用简单，很适合工作繁忙的上班族。

3.养一盆铁皮石斛盆栽，修身养性还能吃

铁皮石斛属于兰科植物，属于石斛兰。经杂交优选的铁皮石斛盆栽，每年春天3-4月份都会爆花芽、5-6月份开花。开出的一朵朵黄绿色的铁皮石斛气味清新淡雅，有助于安定心声。铁皮石斛花可观赏、也可采收泡茶。一个3~6平方米的阳台，就能提供一家人一年的食用量，可把玩可食用，何乐而不为？

上班族怎么吃铁皮石斛，铁皮石斛的吃法多种多样，适合上班族的方式也不仅以上方式，滇森石斛网致力于开发优质的铁皮石斛资源，收集整理几百种铁皮石斛吃法，保持关注，让我们更科学的食用铁皮石斛。

二、更年期怎么吃铁皮石斛？

更年期吃铁皮石斛有一定的保健作用。

进入更年期后，植物性神经紊乱，月经不调，出现出汗、失眠、头痛等症状会影响人的正常工作和生活。更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。还要学会缓解心理压力，保持积极的心态。更年期可以食用一些铁皮石斛。

更年期铁皮石斛食谱

1.石斛炖燕窝

燕窝含有丰富的氨基酸和蛋白质,与铁皮石斛搭配食用，能补充营养。

2.石斛炖红枣

①.用料：土鸡、石斛、红枣、红萝卜、水

②.石斛红枣炖鸡的做法：

鸡，红萝卜洗干净，剁块，红枣，石斛洗干净，待用；炖盅加入材料，加适量水，炖3小时，即可。

3.石斛与阿胶

更年期综合征是可以吃阿胶的，对女性来说，阿胶是非常合适的保养品。加入铁皮石斛后能促进两者的吸收。

石斛与阿胶吃法：将鲜石斛榨汁后在电磁炉上加热10分钟，趁热将阿胶放入石斛汤中，放凉了一起食用。

4.铁皮石斛花茶

铁皮石斛花是更年期养生、保健的不错的茶饮。铁皮石斛花含有多种特有的挥发油。取适量铁皮石斛花（鲜品和干茶皆可），直接泡开水或用清水煮开饮用，铁皮石斛花口味清甜，适合与甜味食物一起泡饮，可以按需要加如枸杞，红枣等物。

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