熬夜可以说是现在许多人们的常态,没有充足的睡眠会给人的身体健康带来危害，还会降低生活质量。对于经常熬夜的人来说，石斛是很不错的调理食物，石斛中特有的成分能调理熬夜带来的皮肤、肠胃和视力问题。下面我们一起来看下几款适合长期熬夜人士食用的石斛美食吧。

熬夜人士养胃篇

石斛、百合、淮山、玉竹都是可养胃阴的药材，可根据各自的口味，单选一种或两种搭配煲汤水食用，“比如鲜百合冰糖水、淮山瘦肉汤、石斛炖肉饼等，都是既可口又养胃阴的汤水”。小编比较喜欢的就是淮山枸杞石斛炖瘦肉，石斛有良好的养阴生津作用，搭配枸杞、淮山煲汤能滋阴养肾，明目，养润肺腑增强肺部功能。此外，石斛有利于调节人体机能，使得人体经络能够疏通，人体血液能够正常地循环。对于经常熬夜的人来说，有很好的的调养功能。

材料：

主料——铁皮石斛鲜条50克、枸杞子10克、淮山50克、瘦肉300克(或是猪骨，禽类)。

辅料——盐、清水大约2500毫升左右。

做法：

1、首先将鲜品石斛去掉枯枝烂叶洗干净，拍扁切小粒（或搅烂），备用；

2、然后将瘦肉洗净切块、枸杞也洗净；

3、接着将石斛、淮山、瘦肉放进砂锅，放足够的清水大约2500毫升左右；

4、再用大火煲开后改小火煲一个半小时，放入枸杞继续煲；

5、最后煲半个小时，关火，放盐调味即可。

小提示：

1、石斛是比较耐煲的药材，拍扁鲜品石斛会有粘液出来，那正是石斛的精华液。

2、用鲜品石斛煲汤最好拍碎甚至加水搅烂煲汤更好。

3、放盐调味可根据自己的需要，喜欢口味清淡者可不放。

熬夜人士养眼篇

经常熬夜，特别是像小编这样长期对着电脑屏幕的人来说，损伤最大的就是眼睛。小编比较常用的调养方法就是泡石斛茶，在夜间补充水分的同时，能调养脏腑，缓解疲劳，滋阴明目。

材料：石斛、枸杞子、生地、菊花各5克

做法：将生地切成小碎块，与其他药一起放入茶杯内，倒入刚沸的开水，盖严杯盖，约焖15分即可服用。熬夜之前泡好，徐徐饮用，可以连续冲泡3次。

熬夜人士皮肤篇

晚上熬夜后经常出现的皮肤紧绷，油腻干燥，没弹性等问题，小编会在熬夜后用石斛鲜条捣碎后加入到洗脸水中，冲洗面部。然后再美美的睡上一觉。铁皮石斛生长在高保湿的环境中，长期的汲取水分中的精华，用于皮肤上能够充分的补充缺失的水分，增加皮肤弹性。另外，新鲜的铁皮石斛也有一定的滋阴效果，熬夜后睡前或起床后一定要利用5至10分钟用铁皮石斛长敷一下脸，敷后最好利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。

有条件的人也可以用铁皮石斛捣碎后，直接做一个面膜。也是很不错的。对于时间比较紧凑的人，可以将将30克铁皮石斛鲜条浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，睡前起床后取一勺放入洗脸水中洗脸。

人们在劳动、工作和学习中消耗大量的能量。除了饮食补偿外，他们还需要依靠睡眠来补偿。古人有句谚语说“吃药好于卧”意味着睡觉比补药好。一场美美的“自然醒”，对于长期熬夜的人来说，无需多言，懂得都懂。

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