夜生活是以人的精力作为代价的。熬夜过度或性生活过度，违背正常生物钟规律，干扰机体内部的神经、体液调节机能，引起内分泌失调，免疫抗病能力降低，体力脑力减退。按中医理论分析，夜生活过度，阴精消耗过度，会使气阴两亏，肾虚体弱。如晚间频繁参加娱乐活动而熬夜过度，或性生活过度者，多有神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘失眠、遗精、眼圈发暗等病症表现。凡此类症状明显者，要注意及时调治，适度减少夜生活，并采用石斛一类以滋阴益气、养胃生津、健脑明目，从而避免体质减退、生活质量下降。

那么，长期熬夜怎样吃铁皮石斛呢？

一、益气阴法

1.原理：用石斛合黄芪、红枣益气，枸杞子益肾，麦冬、乌梅养阴，合而气阴并补，兼益肾精，对于夜生活过度病症有调治效果。

2.参考用药：石斛、生甘草各3克，黄芪、枸杞子各10克，麦冬6克，红枣6枚，乌梅1枚。

3.使用方法：先把石斛放沙锅中，加水浸泡1小时，煎煮30分钟，再将其余药物一并放入，煎煮30分钟，滤取汁；接着再加水煎煮1次。最后，合并2次煎汁，分2次于空腹时温服。

二、补阴精法

1.原理：用石斛合西洋参、生地黄、知母、玄参、枸杞子养阴滋肺肾，怀山药调补肺肾脾胃，金果榄清咽降火。

2.参考用药：石斛、知母、枸杞子、玄参、金果榄各10克，生地黄、怀山药各12克。

3.使用方法：先把石斛放沙锅中，加水浸泡1小时，煎煮30分钟，再将其余药物一并放人，煎煮30分钟，滤取汁；接着再加水煎煮1次。最后，合并2次煎汁，分2次于空腹时温服。

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